|
|
|
2023-11-26 21:37:33, vasárnap
|
| |
| |
Bizonyára mindenkivel előfordult már, hogy a munkahelyén - vagy akár otthon - az ebédet követően majdnem elaludt. Az evés utáni fáradtságnak rengeteg oka lehet. Mutatjuk is, hogy milyen tényezők válthatnak ki nagyfokú fáradtságot, bágyadtságot, álmosságot, és mit is tehetünk ezek ellen a zavaró tényezők ellen.
A testünk és a szellemünk nem arra lett teremtve, hogy 8 órán keresztül éber maradjon és egy dologra - a munkára - koncentráljon. Ezért is tapasztalhatjuk azt, hogy délután már nem tudunk olyan hatékonysággal dolgozni, mint a délelőtti órákban. A kortizolhormon szintje is folyamatosan ingadozik, ami lehetetlenné teszi, hogy ennyi időn keresztül tökéletesen a munkánkra fókuszáljunk. Éppen ezért ebédet követően jól jöhet egy kis ebéd utáni séta, hiszen ez új lendületet adhat nekünk.
Sokan lemondanak a reggeli étkezésről, pedig a reggeli tápanyagai adnak nekünk energiát ahhoz, hogy jobban fókuszálhassunk a munkánkra. Ezek a tápanyagok energiát biztosítanak, amelyek segítenek a napi problémák megoldásában, illetve a produktivitás fokozásában. Ha nem reggelizünk, akkor nagyobb az esélye, hogy délben túlesszük magunkat, ami a vércukorszint emelkedését okozhatja.
A jóga a lassú mozgásokról és a mély lélegzetvételekről szól. A jóga mozdulatai segítenek feloldani a napi feszültséget. Nyilván a munkahelyen nincs lehetőség jógázni, de néha felállhatunk az asztaltól és néhány jógagyakorlatsort - ami nem kelt nagy feltűnést - elvégezhetünk állva is, hogy kicsit felpezsdítsük a vérkeringésünket.
A testünk nagy százaléka víz. Ha nem iszunk eleget, akkor az egész szervezetünk, így az agyunk is lelassul. A napközbeni vízfogyasztás lehetővé teszi, hogy kevésbé érezzük magunkat fáradtnak, mivel így tápanyagokat és friss oxigént juttatunk a szervezetünkbe, ez pedig segít a vérnyomás normalizálásában is.
A zöld tea tartalmaz koffeint, amely szintén segít a fókuszálásban, illetve katekin nevű vegyületekben is bővelkedik, amelyek antioxidánsokkal látják el a szervezetünket.
A fáradtsággal a testünk jelez nekünk, hogy szüksége van valamire. Ez a valami egy kevéske szünet is lehet. Napközben, munka közben tartsunk mini szüneteket, hiszen már ezt is meghálálja a testünk, ugyanis sokkal jobban tudunk majd a munkánkra koncentrálni.
Fényre szükségünk van, hiszen a fény segít a testünknek eligazodni, hogy mikor kell aludnunk, és mikor kell felébrednünk. Ha napközben fáradtak vagyunk, akkor hanyagoljuk a mesterséges fényt, sokkal inkább a természetes fényt helyezzük előtérbe.
A koffeinhez hasonlatosan a cukor is ad nekünk némi energiát, azonban néhány óra múlva jelentősen lecsökkenti a vércukorszintet, és megcsappan az energiaszintünk is. Ha valami édesre vágyunk, akkor fogyasszunk gyümölcsöt. Nemcsak egészséges, még energiát is biztosít a számunkra.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: vérkeringésünket, normalizálásában, antioxidánsokkal, fókuszálhassunk, vércukorszintet, energiaszintünk, tapasztalhatjuk, szervezetünket, kortizolhormon, hatékonysággal, szervezetünkbe, vércukorszint, vegyületekben, produktivitás, felpezsdítsük, fókuszálásban, koncentráljon, elvégezhetünk, vízfogyasztás, biztosítanak, lehetetlenné, bágyadtságot, folyamatosan, fáradtsággal, szervezetünk, hasonlatosan, felébrednünk, koncentrálni, felállhatunk, fókuszáljunk, fáradtságnak, feszültséget, megoldásában, tápanyagokat, természetes, hanyagoljuk, munkahelyén –, ebédet követően, evés utáni, zavaró tényezők, dologra –, munkára –, délelőtti órákban, kortizolhormon szintje, munkánkra fókuszáljunk, reggeli étkezésről, reggeli tápanyagai, tápanyagok energiát, napi problémák, produktivitás fokozásában, vércukorszint emelkedését, lassú mozgásokról,
|
|
|
|
|
|
| munkahelyén –, ebédet követően, evés utáni, zavaró tényezők, dologra –, munkára –, délelőtti órákban, kortizolhormon szintje, munkánkra fókuszáljunk, reggeli étkezésről, reggeli tápanyagai, tápanyagok energiát, napi problémák, produktivitás fokozásában, vércukorszint emelkedését, lassú mozgásokról, jóga mozdulatai, napi feszültséget, munkahelyen nincs, testünk nagy, egész szervezetünk, napközbeni vízfogyasztás, vérnyomás normalizálásában, testünk jelez, kevéske szünet, munkánkra koncentrálni, fény segít, testünknek eligazodni, mesterséges fényt, természetes fényt, koffeinhez hasonlatosan, vérkeringésünket, normalizálásában, antioxidánsokkal, fókuszálhassunk, vércukorszintet, energiaszintünk, tapasztalhatjuk, szervezetünket, kortizolhormon, hatékonysággal, szervezetünkbe, vércukorszint, vegyületekben, produktivitás, felpezsdítsük, fókuszálásban, koncentráljon, elvégezhetünk, vízfogyasztás, biztosítanak, lehetetlenné, bágyadtságot, folyamatosan, fáradtsággal, szervezetünk, hasonlatosan, felébrednünk, koncentrálni, felállhatunk, fókuszáljunk, fáradtságnak, feszültséget, megoldásában, tápanyagokat, természetes, hanyagoljuk, fokozásában, mesterséges, emelkedését, lecsökkenti, reggelizünk, mozgásokról, fogyasszunk, munkahelyen, munkahelyén, mindenkivel, tökéletesen, fáradtságot, szükségünk, szüneteket, bővelkedik, étkezésről, lemondanak, lendületet, meghálálja, tápanyagai, napközbeni, megcsappan, jelentősen, válthatnak, gyümölcsöt, egészséges, előfordult, mozdulatai, koffeinhez, álmosságot, testünknek, eligazodni, tápanyagok, szellemünk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2173
- e Hét: 27064
- e Hónap: 58550
- e Év: 263251
|
|
|
Offline
